Studio.12 Metabolic Transformation Retreat
Eat more - Train less
Unser Erfolgsgeheimnis Eat more - Train less:
Stell dir vor zu kannst mehr essen und weniger trainieren und trotzdem die Figur erreichen, die du dir schon immer gewünscht hast.
Warum dieses Programm?
Während des Retreats wirst du durch inspirierende Vortrage und dem Fachwissen von Anja und Tanja mehr über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil erfahren. Diese wertvollen Einblicke helfen dir deinen Körper endlich zu verstehen und damit auch zu transformieren. Das exklusive Retreat bietet dir Alles für eine nachhaltige Veränderungen deines Körpers und deiner Gesundheit für deinen erfolgreichen Weg zu Longevity.
Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist insbesondere für die vielbeschäftige Frau 40 Plus, die ihren Körper in Form bringen will, sich nachhaltig und gesund rundum wohlfühlen möchte und dieses auch ohne komplizierte Konzepte mit wenig Zeitaufwand zu Hause in ihren Alltag integrieren kann.
Was erwartet dich?
PROGRAMM
Sonntag
Über Tanja Krodel:
Bewegung und ein fitter Lebensstil sind meine Leidenschaften – und seit über 35 Jahren mein Beruf. Schon immer hat es mich fasziniert, Menschen dabei zu helfen, stärker, gesünder und zufriedener zu werden. Dieses Retreat basiert auf meinem aktuellen Buch Strong & Healthy, das ich zusammen mit Barbara Becker entwickelt habe. Unsere über 20-jährige Zusammenarbeit steht für ganzheitliche Trainingskonzepte, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen.
Als eine der besten Trainerinnen der Welt, ausgezeichnet von der Zeitschrift Cosmopolitan, durfte ich mit Persönlichkeiten wie Heiner Lauterbach, Christine Neubauer und Barbara Becker Bücher und DVDs konzipieren. Jedes Projekt und jede Begegnung haben meinen Weg geprägt und mein Verständnis von effektivem, nachhaltigem Training vertieft.
Über Anja Riesenberg:
Gesundheit und Bewegung sind für mich weit mehr als ein Beruf – sie sind meine Passion. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken und ein Leben voller Energie und Balance zu führen. Es erfüllt mich, zu sehen, wie kleine Veränderungen im Alltag zu großen Transformationen führen können – körperlich wie geistig.
Als Trainerin, Heilpraktikerin und Therapeutin für kPNI (Klinische Psycho-Neuro-Immunologie) schöpfe ich aus fundiertem medizinischem Wissen und verbinde es mit einem ganzheitlichen Ansatz. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, die oft komplexen Zusammenhänge zwischen Körper, Stoffwechsel und Gesundheit auf einfache und nachvollziehbare Weise zu vermitteln. Ob in Beratungen, Seminaren, Kursen oder Vorträgen – es liegt mir am Herzen, meinen Teilnehmern das Rüstzeug an die Hand zu geben, ihre Gesundheit und Fitness selbstbestimmt und nachhaltig zu fördern.
Unsere Arbeit ist geprägt von der Überzeugung, dass Wohlbefinden und Longevity kein Zufall sind, sondern das Ergebnis aus bewussten Entscheidungen und zielgerichtetem Handeln. Gemeinsam gestalten wir deinen Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Unser Erfolgsgeheimnis Eat more - Train less:
Stell dir vor zu kannst mehr essen und weniger trainieren und trotzdem die Figur erreichen, die du dir schon immer gewünscht hast.
Warum dieses Programm?
Während des Retreats wirst du durch inspirierende Vortrage und dem Fachwissen von Anja und Tanja mehr über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil erfahren. Diese wertvollen Einblicke helfen dir deinen Körper endlich zu verstehen und damit auch zu transformieren. Das exklusive Retreat bietet dir Alles für eine nachhaltige Veränderungen deines Körpers und deiner Gesundheit für deinen erfolgreichen Weg zu Longevity.
Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist insbesondere für die vielbeschäftige Frau 40 Plus, die ihren Körper in Form bringen will, sich nachhaltig und gesund rundum wohlfühlen möchte und dieses auch ohne komplizierte Konzepte mit wenig Zeitaufwand zu Hause in ihren Alltag integrieren kann.
Was erwartet dich?
- Klare Strategien für Ernährung und Training, die dir helfen, ohne Umwege an dein Ziel zu kommen.
- Persönlicher Austausch mit den Experten, sowohl beim Training als auch bei gemeinsamen Mahlzeiten und Vorträgen
- Eine vielfältige Mischung der Workouts aus Kraft, Cardio-Intervall und Yoga lässt dich deine Metabolic Transformation erleben und Schritte auf deinem Weg zu Longevity machen.
- Gemeinschaft und Austausch innerhalb der Retreat Gruppe, Motivation und positive Energie durch ein unterstützendes Umfeld.
PROGRAMM
Sonntag
- individuelle Anreise
- 16.00-16.45 Uhr Vortrag: Reset & Rise - Anti-Entzündiche Ernährung, Training und Regeneration
- 17.00-17.45 Uhr Strength Training
- 7.45-8.30 Uhr Cardio Intervall
- 11.30-12.30 Uhr Vortrag: Blutzucker, Cortisol & Insulin - Das unsichtbare Energie-Dreieck
- 16.30-17.15 Uhr Restoratives Yoga
- 7.45-8.30 Uhr Outdoor Intervall
- 11.30-12.30 Uhr Vortrag: Der zirkadiane Zyklus - Wie Hitze, Kälte & Schlaf deinen Körper steuern
- 16.30-17.15 Uhr Yoga Flow & Nidra
- 7.45-8.30 Uhr Strength
- 11.30 Uhr Vortrag: Schilddrüse & Barrieren - der unsichtbare Schlüssel zur Gesundheit
- 16.30-17.15 Uhr Yoga Flow & Breathwork
- 7.45-8.10 Uhr Strength
- 8.10-8.30 Uhr Cardio Intervall
- individuelle Abreise
Über Tanja Krodel:
Bewegung und ein fitter Lebensstil sind meine Leidenschaften – und seit über 35 Jahren mein Beruf. Schon immer hat es mich fasziniert, Menschen dabei zu helfen, stärker, gesünder und zufriedener zu werden. Dieses Retreat basiert auf meinem aktuellen Buch Strong & Healthy, das ich zusammen mit Barbara Becker entwickelt habe. Unsere über 20-jährige Zusammenarbeit steht für ganzheitliche Trainingskonzepte, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen.
Als eine der besten Trainerinnen der Welt, ausgezeichnet von der Zeitschrift Cosmopolitan, durfte ich mit Persönlichkeiten wie Heiner Lauterbach, Christine Neubauer und Barbara Becker Bücher und DVDs konzipieren. Jedes Projekt und jede Begegnung haben meinen Weg geprägt und mein Verständnis von effektivem, nachhaltigem Training vertieft.
Über Anja Riesenberg:
Gesundheit und Bewegung sind für mich weit mehr als ein Beruf – sie sind meine Passion. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken und ein Leben voller Energie und Balance zu führen. Es erfüllt mich, zu sehen, wie kleine Veränderungen im Alltag zu großen Transformationen führen können – körperlich wie geistig.
Als Trainerin, Heilpraktikerin und Therapeutin für kPNI (Klinische Psycho-Neuro-Immunologie) schöpfe ich aus fundiertem medizinischem Wissen und verbinde es mit einem ganzheitlichen Ansatz. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, die oft komplexen Zusammenhänge zwischen Körper, Stoffwechsel und Gesundheit auf einfache und nachvollziehbare Weise zu vermitteln. Ob in Beratungen, Seminaren, Kursen oder Vorträgen – es liegt mir am Herzen, meinen Teilnehmern das Rüstzeug an die Hand zu geben, ihre Gesundheit und Fitness selbstbestimmt und nachhaltig zu fördern.
Unsere Arbeit ist geprägt von der Überzeugung, dass Wohlbefinden und Longevity kein Zufall sind, sondern das Ergebnis aus bewussten Entscheidungen und zielgerichtetem Handeln. Gemeinsam gestalten wir deinen Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
| Übernachtungen | 4 Nächte |
|---|---|
| Preis | ab € 1.629,— |
| Verfügbarkeit | 19.10.2025 - 23.10.2025 |
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