Longevity Retreat mit Maria Felsner

Mag.a Maria Felsner ist eine leidenschaftliche und erfahrene Sportlerin, die ihren Beruf als Berufung lebt.
Ihr Studium im Bereich Sport & Prävention bildet die Grundlage für ihre gesamte Expertise und prägt ihren ganzheitlichen Ansatz.
In den letzten Jahren hat sie ihr Wissen in den Bereichen Atmung, Meditation und integrativer Körperarbeit kontinuierlich vertieft.
Seit über 20 Jahren begleitet Maria in ihrem Pilates & Meditation Center Telfs Menschen aus den unterschiedlichsten Bereichen - von onkologischen Patientinnen und Patienten bis hin zu Spitzensportlerinnen und Spitzensportlern - und passt ihre Arbeit stets individuell an die Bedürfnisse ihrer Klientinnen und Klienten an.
Darüber hinaus leitet Maria mit ihrem Team erfolgreich die Ausbildungsschule ARGE Pilates West, wo sie neben Pilates auch gesundheitsfördernde Maßnahmen und Langlebigkeit in den Mittelpunkt stellt.
Ihre fundierte Pilates-Ausbildung bei STOTT Pilates fließt dabei ebenso in ihre Arbeit ein wie ihre langjährige Praxis.
Für Pilates-Begeisterte, die Pilates in seiner ganzen Tiefe und Präzision online erlernen möchten, hat Maria mit einem engagierten Team die Online-Plattform Pilates Club ins Leben gerufen.
Gemeinsam mit ihren Partnern bietet sie außerdem Retreats zu den Themen Atmung und Qi Gong, Yoga und Pilates an und vermittelt über den auf Gesundheitsthemen spezialisierten YouTube-Kanal Einfach besser leben einem breiten Publikum wertvolle Informationen zu Bewegung, Langlebigkeit und ganzheitlicher Gesundheit.
Mit ihrer langjährigen Erfahrung als Trainerin begleitet Maria Menschen individuell und verhilft ihnen zu neuer Energie und einem bewussteren Leben.
www.pilates-zentrum.at / www.pilatesclub.de / https://www.youtube.com/@einfachbesserleben / https://www.pilates-west.at/

Das Longevity Retreat zielt darauf ab, den Teilnehmern Werkzeuge und Strategien an die Hand zu geben, die ihnen helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit langfristig zu verbessern. Der Fokus liegt auf der Entwicklung persönlicher Routinen, die Bewegung, bewusste Achtsamkeit und ein tiefes Körperbewusstsein fördern. Die Gäste sollen Techniken erlernen, die sie einfach in ihren Alltag integrieren können, um ein vitales und erfülltes Leben zu führen.

Retreat-Schwerpunkte:
1. Kraft und Vitalität: Starke Muskeln - starkes Leben

Warum Muskelkraft der Schlüssel zu Vitalität ist: Die Bedeutung von Krafttraining für ein aktives und unabhängiges Leben, insbesondere im Alter.
Krafttraining für den Schutz vor Verletzungen und Gebrechlichkeit: Wie gezielte Übungen zur Förderung der Vitalität beitragen.
Praxis: Individuell angepasste Krafttrainingseinheiten.

2. Der Atem als Kraftquelle: Meister der Atmung

Verjüngung durch Atemtechniken: Der Atem als tägliche Ressource zur Erneuerung von Körper und Geist.
Atemtechniken für Ruhe und Konzentration: Praxisnahe Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Praxis: Atemübungen, die einfach anzuwenden und sofort spürbar sind.

3. Geistige Fitness: Mentale Stärke für ein langes Leben

Geistige Aktivität als Schlüssel zu geistiger Frische: Wie kognitive Übungen den Geist fit halten.
Mentale Resilienz: Techniken zur Steigerung der Widerstandskraft gegenüber Stress.
Erholsamer Schlaf: Die Rolle von Entspannung und Atemtechniken für einen gesunden Schlaf und die Verzögerung des Alterungsprozesses.
Vagusnerv-Aktivierung: Förderung von mentalem Gleichgewicht durch gezielte Übungen.

4.Beweglichkeit und Balance: Die Kunst des mühelosen Alterns

Training für mehr Beweglichkeit und Flexibilität: Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere in den Gelenken.
Balance und Koordination: Übungen zur Reduzierung des Sturzrisikos und zur Verbesserung der täglichen Bewegungsabläufe.

5. Faszien als Schlüssel zu Schmerzfreiheit: Die unsichtbaren Verbindungen

Faszien Release: Techniken zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit.
Praxis: Faszienarbeit, um Entspannung, Schmerzfreiheit und Mobilität zu fördern.

6. Routinen für den Alltag:
Kleine Gewohnheiten – große Wirkung

Morgen- und Abendrituale: Kleine Veränderungen im Tagesablauf, die nachhaltige Effekte auf Wohlbefinden und Vitalität haben.

Möglicher Tagesablauf:
Tag 1: Ankommen & Bewusstwerden

Begrüßung und Einführung in die Retreat-Themen.
Achtsamkeitssitzung mit Fokus auf Körperbewusstsein und Beweglichkeitsübungen.
Abschluss: Gemeinsames Abendessen in Stille, begleitet von sanfter Musik oder Solfeggio-Frequenzen.

Tag 2: Bewegung & Routine

Morgenroutine mit Atemübungen und sanfter Bewegung.
Workshop zur Entwicklung persönlicher Routinen für den Alltag.
Nachmittag: Freie Zeit für Entspannung und individuelle Wellnessangebote.
Abendsession mit Faszien Release.

Tag 3: Achtsamkeit & Balance

Bewegungs- und Atemübungen zur Förderung von Herz-Kreislauf-Gesundheit
Workshop zur Achtsamkeit und Meditationstechniken für den Alltag.
Abend: Silent Dinner für achtsames Genießen.

Tag 4: Integration & Abschied

Abschließende Bewegungseinheit.
Integrationsworkshop: Tipps zur Umsetzung der neu erlernten Routinen im Alltag.
Feedbackrunde und Verabschiedung.

Zusätzliche Angebote:

Einzelcoachings für persönliche Vertiefung der erlernten Inhalte
Ergänzende Treatments individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt

Können direkt bei Maria gebucht werden:
maria@pilates-zentrum.at

Damit Maria direkt mit den Teilnehmer:innen in Kontakt treten kann, übermitteln wir ihr rund 4 Wochen vor dem Retreat
die Kontaktdaten der Teilnehmer:innen.

Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Anmeldung bis 4 Wochen vor dem Retreat möglich